Bol de Poulet Teriyaki et Brocoli

Name: Bol de Poulet Teriyaki et Brocoli
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4 portions
Cuisine: japonaise
Ingredients: 300 g Riz blanc (rincé); 400 g Filet de poulet (en dés); 80 ml Sauce teriyaki; 300 g Brocoli (en petits bouquets); 1 cas Graines de sésame; 1 Oignon (émincé); 2 gousse Ail (haché); 2 cas Huile de tournesol

Un bol complet et nutritif avec du poulet laqué à la sauce teriyaki.

Très bien

50 min total

30 min actif

4 portions

4j frigo

3 mois congel

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Ingrédients · 8

Riz blanc(rincé)300 g

Filet de poulet(en dés)400 g

Sauce teriyaki80 ml

Brocoli(en petits bouquets)300 g

Graines de sésame1 cas

Oignon(émincé)1

Ail(haché)2 gousse

Huile de tournesol2 cas

Étapes · 4

Cuisson du riz

Rincer 300g de riz et le cuire à ébullition dans une casserole d'eau.

Préparation des ingrédients

Émincer l'oignon, haché l'ail et couper le poulet en dés de 2cm.

Sautage du poulet et brocoli

Sauter l'oignon, l'ail et le poulet avec l'huile, puis ajouter le brocoli et la sauce teriyaki.

Assemblage et conservation

Répartir dans 4 boîtes hermétiques avec le sésame pour 4 jours au frigo.

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