Catalogue
300 recettes batch cooking, équilibrées et scorées.
Toutes nos recettes sont notées sur 6 axes (nutrition, CO₂, env. UE, batch, variété, budget) à partir des bases publiques CIQUAL (ANSES) et Agribalyse (ADEME).
293 recettes
Bowl de Sarrasin aux Légumes Rôtis et Feta
Un bol complet et nutritif avec des textures variées.
Salade de Lentilles Vertes et Noix à la Moutarde
Une salade protéinée, fraîche et croquante.
Mijoté de Lentilles Vertes et Carottes
Un plat chaud, réconfortant et riche en fibres pour vos repas d'hiver.
Dahl de Lentilles Corail au Curry
Une soupe épaisse et riche en protéines, inspirée de l'Inde.
Salade de Sarrasin et Lentilles au Noix de Cajou
Un mélange texturé et nutritif pour un déjeuner sain.
Ratatouille Rôtie et Lentilles Vertes
Légumes du soleil rôtis au four accompagnés de lentilles vertes tendres.
Dhal de lentilles vertes aux carottes
Une version rustique et nutritive avec des lentilles vertes et carottes.
Curry de Lentilles Corail au Coco
Un délice végétarien onctueux et épicé, prêt en un clin d'œil.
Mijoté de Lentilles Vertes à l'Est-Européenne
Un plat réconfortant et consistant aux légumes racines.
Curry de Lentilles Corail et Patate Douce
Un dahl réconfortant et riche en saveurs épicées.
Dahl de Lentilles Corail au Coco
Un plat chaud et épicé, parfait pour les soirées fraîches.
Goulash de Lentilles à la Hongroise
Un ragoût de lentilles riche en saveurs paprikas, typique d'Europe de l'Est.
Soupe de Pois Cassés au Curcuma
Une soupe épaisse et nourrissante, parfaite pour les journées fraîches.
Ratatouille aux Pois Chiches
Un classique méditerranéen riche en fibres et en saveurs, parfait pour le batch cooking.
Dhal de lentilles vertes au curcuma
Une version plus rustique et texturée du dhal.
Salade de Lentilles et Betteraves
Une salade rustique et nutritive avec des lentilles vertes, carottes et noix.
Salade de Lentilles et Sardines
Une salade protéinée et riche en fer, parfaite pour le déjeuner.
Curry de Lentilles Corail et Tofu au Lait de Coco
Un curry onctueux et riche en protéines, parfait pour un réconfort chaud.
Riz aux Pois Coco Caribéen
Riz basmati parfumé au lait de coco et haricots rouges.
Mujadara Libanaise
Un plat de lentilles et riz traditionnel, riche en saveurs.
Salade de Boulgour à la Méditerranéenne
Une salade type Taboulé, très rafraîchissante et riche en herbes.
Curry de Pois Chiches au Coco
Un curry crémeux et doux aux saveurs caribéennes.
Salade de Boulgour à l'Orientale
Une salade rafraîchissante inspirée du taboulé, riche en herbes fraîches.
Curry de lentilles corail au lait de coco
Un ragoût onctueux et réconfortant, riche en épices et en saveurs exotiques.
Bowl de Tempeh au Sarrasin et Légumes Croquants
Un bol complet, riche en fer et protéines végétales.
Curry de Pois Chiches et Tofu Fumé
Un curry onctueux et riche en protéines, parfait pour un déjeuner réconfortant.
Boulettes de Lentilles Corail et Épices
Boulettes fondantes aux lentilles corail, parfumées au cumin.
Buddha Bowl Patate Douce et Tahini
Un bowl complet avec patates douces rôties et sauce crémeuse au tahini.
Ratatouille Express aux Pois Chiches
Un ragoût de légumes méditerranéen riche en protéines grâce aux pois chiches.
Mafé de Patates Douces et Cacahuètes
Un ragoût onctueux d'Afrique de l'Ouest, riche en saveurs de lait de coco et d'arachide.
Velouté de Potimarron et Noisettes
Une soupe onctueuse à la texture veloutée, agrémentée de croquant.
Dhal de Lentilles Corail au Lait de Coco
Un dhal onctueux et réconfortant, riche en épices indiennes.
Dahl de lentilles corail au lait de coco
Un ragoût onctueux et réconfortant aux saveurs indiennes.
Dal de Lentilles Corail au Lait de Coco
Un dahl indien onctueux et réconfortant, riche en épices douces.
Lentilles Corail au Coco et Épinards
Un dahl de lentilles riche en fer, très onctueux.
Salade de Boulgour Méditerranéenne
Un bol de céréales frais et croquant, riche en protéines végétales avec des pois chiches.
Salade de Pommes de Terre Péruvienne
Une salade de pommes de terre riche en saveurs avec pois chiches et citron vert.
Velouté de Pommes de Terre et Poireaux
Un classique indémodable, doux et velouté.
Salade de Lentilles Express
Une salade complète et nutritive à base de lentilles.
Sarrasin au Saumon et Brocoli
Un plat nutritif au sarrasin complet et saumon grillé.
Riz Créole aux Pois Chiches et Poivrons
Un plat complet inspiré des Caraïbes, coloré et parfumé au curry.
Minestrone de Légumes et Pâtes
Une soupe riche en textures et en saveurs méditerranéennes.
Soupe de Carotte au Gingembre
Une soupe tonifiante et légèrement épicée pour booster l'énergie.
Dhal de lentilles corail au coco
Un dhal onctueux et réconfortant, parfait pour le batch cooking.
Bowl de Patates Douces et Tofu Rôti
Un bowl complet avec des saveurs asiatiques.
Couscous Végétarien aux Fruits Secs
Un plat de semoule léger et parfumé, inspiré du Maghreb.
Bowl de Riz Méditerranéen
Un bol complet et nutritif à base de riz, pois chiches et légumes croquants.
Houmous Onctueux Maison
Purée de pois chiches au tahini ultra lisse.
Bowl de Riz Mexicain
Un bol complet et équilibré pour un déjeuner sain.
Chili de patates douces et haricots rouges
Un ragoût épicé et consistant pour les journées fraîches.
Sarrasin au Miso et Champignons
Un plat chaud et réconfortant aux notes umami.
Sauté de Bœuf au Sarrasin
Un mélange texturé de sarrasin et de bœuf tendre.
Bol de Boulgour au Tofu et Légumes Rôtis
Un bol complet avec du boulgour, du tofu mariné et des légumes croquants.
Salade de Sarrasin au Tofu et Menthe
Une salade fraîche, croquante et protéinée.
Velouté de Pommes de Terre et Poireau
Un classique indémodable, doux et réconfortant.
Pâtes au Pesto de Tofu et Graines de Tournesol
Une alternative protéinée et gourmande au pesto classique.
Chana Masala express
Curry de pois chiches épicé et acidulé.
Bowl de Sarrasin à l'Avocat et Radis
Un bowl complet, sain et riche en bons lipides.
Bol de Saumon Teriyaki
Un bol de riz japonais frais avec du saumon mariné et des légumes croquants.
Locro de Courge et Pomme de Terre
Un ragoût onctueux et réconfortant, typique des Andes.
Pad Thai Express aux Crevettes et Tofu
Un classique thaïlandais équilibré avec des vermicelles de riz, du tofu et des crevettes.
Bowl Indien Coco-Pois Chiches
Un bowl chaud et épicé, riche en saveurs exotiques.
Curry d'aubergines à la tomate
Aubergines fondantes dans une sauce tomate épicée.
Ratatouille Provençale Mijotée
Un ragoût de légumes d'été riche en saveurs méditerranéennes.
Riz Brésilien au Lardon et Haricots
Un plat complet et réconfortant inspiré de la Feijoada.
Riz Brésilien à la Feijoada (Simplifié)
Un riz savoureux accompagné de haricots rouges et de lardons fumés.
Couscous Express Méditerranéen
Un plat complet et coloré à base de semoule, pois chiches et légumes croquants.
Bowl Patate Douce et Pois Chiches
Un bowl complet, équilibré et riche en fibres.
Bowl Mexicain Complet
Un mélange de riz complet, haricots rouges et avocat pour un repas riche en fibres.
Curry de Tofu et Pois Chiches au Lait de Coco
Un curry onctueux et riche en protéines, parfait pour faire le plein d'énergie.
Gratin de Patate Douce à la Feta
Un gratin sucré-salé avec des patates douces et le caractère de la feta.
Gratin Dauphinois Classique
Le grand classique de la cuisine française, fondant et réconfortant.
Poke Bowl au Thon et Avocat
Bol de riz frais garni de thon cru, avocat crémeux et radis croquants.
Velouté de poireaux et pommes de terre
Un classique français, doux et onctueux.
Velouté de Courgette à la Feta
Une soupe légère et fraîche avec une touche de caractère apportée par la feta.
Truite au Miso et Quinoa
Une recette fusion alliant la douceur du miso et le croquant du quinoa.
Tarte Provençale Courgette & Feta
Une tarte légère et colorée aux saveurs du sud, parfaite pour un déjeuner sain.
Taboulé Libanais au Boulgour
Salade de boulgour très fraîche riche en herbes aromatiques.
Tarte Soleil au Pesto et Poivrons
Une présentation originale en forme de soleil, très gourmande grâce au pesto.
Bowl Mexicain Riz et Haricots Rouges
Un bowl coloré et gourmand, parfait pour un déjeuner complet.
Locro de Zapallo Vegan
Un ragoût onctueux de courge et pommes de terre typique des Andes.
Chili Vegan Express
Un ragoût de haricots rouges épicé et complet.
Dahl de lentilles corail
Un plat indien onctueux, riche en protéines et très réconfortante.
Dorade Grillée et Boulgour aux Poivrons
Un plat complet et sain avec une dorade grillée accompagnée d'un boulgour coloré.
Tarte Salée Poireaux et Fromage Blanc
Une tarte légère et onctueuse grâce au fromage blanc.
Bowl Méditerranéen aux Pois Chiches
Un bowl frais et protéiné avec du quinoa, des pois chiches et une vinaigrette au citron.
Risotto de Polenta au Potimarron
Une version revisitée du risotto utilisant la polenta pour une texture ultra-fondante.
Pâtes à la Provençale et Mozzarella
Des pâtes gourmandes avec une sauce tomate fraîche et de la mozzarella fondante.
Cabillaud à la Provençale
Filets de cabillaud fondants accompagnés de pommes de terre et tomates.
Wraps Asiatiques au Tofu et Sésame
Wraps légers avec tofu mariné, vermicelles de riz et légumes croquants.
Quiche Fondante aux Poireaux et Chèvre
Une quiche classique française avec des poireaux fondants et du fromage de chèvre.
Gratin Dauphinois Traditionnel
Un gratin de pommes de terre onctueux à l'ail et au fromage.
Curry de légumes au lait de coco
Un mélange coloré de légumes fondants et d'épices.
Pâtes à la sauce tomate et basilic
Un classique italien simple et efficace pour les soirs de semaine.
Chili de Haricots Rouges et Tofu Épicé
Un chili végétalien ultra-protéiné aux saveurs tex-mex.
Velouté Crémeux de Poireaux et Pommes de Terre
Une soupe onctueuse au lait de coco pour une touche exotique.
One-pot Pasta Crémeux Champignons et Coco
Une version onctueuse et exotique des pâtes italiennes grâce au lait de coco.
Velouté de Lentilles Corail au Curcuma
Une soupe onctueuse et épicée pour faire le plein d'énergie.
Ragoût de pois chiches à la tomate et poivrons
Un ragoût méditerranéen riche en saveurs et textures.
Salade de Quinoa façon Thaï
Une salade fraîche et croquante aux saveurs exotiques.
Boulettes de Lentilles Corail et Feta
Des petites boulettes fondantes, riches en protéines végétales.
Salade de Quinoa Tropicale
Une salade fraîche et acidulée pour un déjeuner léger.
Curry de pois chiches et patates douces
Un curry riche en fibres et très gourmand.
Quiche aux poireaux et Emmental
Une quiche onctueuse avec des poireaux fondants et un cœur généreux en fromage.
Salade de Vermicelles aux Crevettes et Menthe
Salade froide de vermicelles de riz, crevettes fraîches, menthe et cacahuètes.
Velouté de Potimarron au Lait de Coco
Un velouté onctueux et doux, parfait pour les soirées fraîches.
Bowl Tempeh Teriyaki et Quinoa
Un bol complet et protéiné aux saveurs japonaises.
Galettes de Pois Chiches Curry
Galettes croustillantes à base de pois chiches et épices au curry.
Cabillaud au Miso
Un plat japonais doux et umami.
Saumon Teriyaki et Brocoli
Pavés de saumon laqués à la sauce teriyaki accompagnés de brocolis croquants.
One-Pot Pasta aux Poivrons et Courgettes
Un plat coloré et riche en légumes pour un repas sain.
Curry de crevettes au lait de coco
Un curry onctueux et parfumé, idéal pour un repas réconfortant.
Saumon au Quinoa et Courgettes
Un plat léger et nutritif, parfait pour un déjeuner équilibré.
Bulgur aux Légumes Rôtis
Un bol nutritif et coloré avec des légumes rôtis au four.
Quinoa Bowl Péruvien
Un bol complet et nutritif inspiré des Andes.
One-pot Pasta Méditerranéen
Un mélange coloré de poivrons et d'olives pour un voyage en Italie.
Poêlée de Pommes de Terre à l'Espagnole
Des pommes de terre dorées avec des poivrons colorés et du paprika.
Vermicelles de Riz au Tofu et Sésame
Un bowl d'inspiration asiatique avec une sauce soja parfumée au gingembre.
Tourte Forestière aux Champignons et Ricotta
Une tourte gourmande et onctueuse avec une farce riche en champignons.
Pesto de Basilic Express et Pâtes
Une recette sans cuisson de sauce riche en saveurs à mélanger aux pâtes chaudes.
Bowl Quinoa, Lentilles et Edamames
Un bol complet, froid ou chaud, ultra-protéiné.
Bowl Méditerranéen au Quinoa et Feta
Un bowl frais et croquant, riche en protéines végétales avec des pois chiches et de la feta.
Salade de quinoa et pois chiches
Une salade complète, froide et très facile à préparer en avance.
Quiche aux poireaux et Comté
Une quiche onctueuse avec des poireaux fondants et du fromage Comté affiné.
Soupe de Courgettes et Pomme de Terre
Une soupe légère et printanière.
Wok de Tofu et Vermicelles
Un plat végétarien complet et riche en saveurs asiatiques.
Couscous de Légumes d'Été
Une semoule légère agrémentée d'aubergines et courgettes fondantes.
Pâtes au Pesto de Basilic et Tomates Séchées
Des pâtes fraîches en saveur avec un pesto maison express aux pignons de pin.
Cabillaud au Miso et Tofu Croustillant
Dos de cabillaud mariné au miso, accompagné de tofu et carottes sautées.
Couscous de Truite et Poivrons
Semoule légère parfumée à la truite et aux poivrons doux.
Pâtes Crémeuses à la Courgette et Mozzarella
Des pâtes tendres avec une crème de courgettes onctueuse.
Risotto Crémeux aux Crevettes et Courgettes
Un risotto onctueux inspiré de l'Italie, alliant la douceur de la courgette et le goût iodé des crevettes.
Salade de Quinoa à la Feta
Une salade fraîche et protéinée, idéale pour le batch cooking.
Bowl de Vermicelles au Sésame et Tofu
Un bowl d'inspiration asiatique avec du tofu croustillant et une sauce soja parfumée.
Crevettes au Four façon Méditerranéenne
Crevettes rôties aux poivrons et oignons, servies avec de la semoule.
Curry de Crevettes au Lait de Coco et Bambou
Un curry thaïlandais onctueux avec des crevettes, du lait de coco et des pousses de bambou.
Soupe de Poisson à la Provençale
Une soupe de poisson savoureuse et réconfortante aux saveurs méditerranéennes.
Bowl Méditerranéen au Quinoa
Un bowl frais et croquant aux saveurs grecques, idéal pour un déjeuner léger.
Bol Japonais au Tofu et Avocat
Un bol de vermicelles frais avec une sauce soja onctueuse et des légumes croquants.
Saumon Teriyaki au Sésame
Pavés de saumon laqués à la sauce teriyaki et graines de sésame.
Risotto à la courge et sauge
Un risotto automnal onctueux avec de la courge rôtie.
Bowl Asiatique au Tofu Croustillant
Un bol de riz blanc accompagné de tofu sauté et de légumes croquants à la sauce soja.
Velouté de Carotte au Gingembre
Une soupe tonifiante et légèrement épicée.
Bowl Asiatique au Tofu
Un bowl fusion avec du tofu sauté et une sauce soja légère.
Bowl de Couscous aux Légumes Rôtis
Un bowl chaud et réconfortant avec des légumes d'été sautés.
Houmous Crémeux au Cumin
Purée de pois chiches onctueuse, idéale pour l'apéro ou en accompagnement.
Pad Thaï de Crevettes (Version Simplifiée)
Un sauté de vermicelles express aux crevettes et cacahuètes.
Bowl Asiatique au Tofu et Brocoli
Un bowl gourmand façon teriyaki avec du tofu sauté et des légumes croquants.
Tofu Teriyaki et Brocoli
Un plat complet et savoureux avec une sauce teriyaki brillante.
Quinoa Fraîcheur Feta
Un mélange léger et plein de pep's pour un déjeuner sain.
Salade de Pommes de Terre au Thon
Une salade classique, protéinée et très simple à préparer.
Tofu Sauté à l'Asiatique-Caraïbe
Un sauté de tofu croustillant et riche en légumes croquants.
Curry de patates douces et carottes
Un curry doux et sucré, idéal pour un repas complet.
One-pot Pasta à la Tomate et Basilic
Un classique italien ultra simple où les pâtes cuisent directement dans la sauce pour un maximum de saveur.
Tarte Fine aux Courgettes et Chèvre
Une tarte légère et estivale avec des notes de chèvre frais.
Quiche Printanière aux Légumes
Une quiche colorée composée de courgettes et poivrons pour un repas léger.
Bowl Grecque au Quinoa et Feta
Un bowl méditerranéen frais, riche en protéines végétales et très simple à préparer.
Crevettes Fraîches à la Lime
Crevettes marinées au citron vert, accompagnées de concombre et patate douce.
Sauté de Tempeh aux Poivrons
Un sauté croquant et riche en protéines avec du tempeh et des poivrons colorés.
Wraps Quinoa Méditerranéen
Wraps frais et légers au quinoa, poivrons et feta.
Salade de Pommes de Terre et Saumon Fumé
Une salade composée fraîche et riche en oméga-3.
Bowl Tropical de Quinoa et Haricots Rouges
Un bol complet et frais, mélangeant textures croquantes et douces.
Ceviche de Crevettes Express
Un plat péruvien frais et acidulé, idéal pour un déjeuner léger.
Falafels Maison au Cumin
Boulettes de pois chiches croustillantes et parfumées aux épices méditerranéennes.
Pâtes Express aux Crevettes
Pâtes sautées avec des crevettes et de la courgette à l'ail.
Saumon au four à la Méditerranéenne
Pavé de saumon rôti avec des légumes d'été et une touche de thym.
Feuilleté aux légumes d'automne
Un feuilleté chaud composé de carottes et courge.
Galettes de Pommes de Terre et Champignons
Galettes de pommes de terre croustillantes garnies de champignons.
Curry Thaï au Tofu et Coco
Un curry onctueux et parfumé au lait de coco, parfait pour un batch cooking réconfortant.
Riz crémeux aux champignons et parmesan
Un plat réconfortant façon risotto mais version ultra simplifiée.
Crevettes et Semoule Méditerranéenne
Un plat complet de semoule avec crevettes et une base tomate savoureuse.
Pâtes à la Caprese Italienne
Un classique italien simple et savoureux avec mozzarella et basilic frais.
Salade de Pâtes Grecque
Une salade de pâtes fraîche et parfumée aux saveurs de la Grèce.
Bol de Tofu Express au Sésame
Un bol asiatique rafraîchissant avec du tofu sauté et des légumes croquants.
Riz basmati parfumé aux épices
Un riz savoureux pour accompagner vos currys.
Curry Thaï au Tofu et Légumes Verts
Un curry léger et parfumé aux notes de citron vert et basilic.
Dahl de lentilles corail express
Un plat indien réconfortant et très simple à préparer.
Velouté de Courgette à la Menthe
Une soupe très fraîche et légère pour les journées chaudes.
Wraps Tofu Curry et Avocat
Wraps express au tofu mariné au curry et avocat crémeux.
Velouté de Potiron au Coco
Un velouté onctueux et exotique à la douceur du lait de coco.
Galettes de Pommes de Terre et Emmental
Galettes croustillantes à base de pommes de terre râpées et fromage fondu.
Pâtes à la Sauce Tomate et Courgette
Des pâtes tendres nappées d'une sauce tomate maison aux petits morceaux de courgettes.
Quinoa Bowl Méditerranéen
Une salade fraîche et complète pour un déjeuner léger.
Curry Express de Pois Chiches au Coco
Un curry onctueux et rapide, parfait pour un déjeuner réconfortant.
Soupe de Poisson au Lait de Coco et Curry
Une soupe onctueuse et parfumée aux épices douces.
Sauté de bœuf express au poivron
Un sauté savoureux et nutritif pour un déjeuner complet.
One-Pot Pasta Crémeux au Coco et Champignons
Une version onctueuse de la pasta avec une touche exotique grâce au lait de coco.
Poulet aux Noix de Cajou
Un sauté chinois riche en textures avec du poulet tendre et des noix croquantes.
Bowl Libanais Frais au Houmous
Un bol composé de légumes croquants et d'houmous onctueux.
Velouté de Potiron et Coco
Un velouté onctueux et réconfortant, parfait pour les soirées fraîches.
Wraps de Boulettes Pois Chiches et Persil
Des wraps gourmands garnis de boulettes de pois chiches parfumées au cumin.
Fajitas de Tofu Épicées
Tofu mariné et poivrons sautés, parfaits pour des wraps ou en salade.
Curry Thaï au Tofu et Légumes
Un curry thaïlandais parfumé et coloré.
Truite au Four et Quinoa Frais
Truite rôtie accompagnée d'un saladier de quinoa et concombre.
Wraps Mexicains aux Haricots Rouges
Des wraps gourmands et colorés avec une garniture de haricots rouges, maïs et avocat.
Pâtes crémeuses à la courgette
Des pâtes légères et onctueuses avec une sauce express au pesto de courgette.
Pâtes à la Tomate et Olives Noires
Des pâtes simples et savoureuses avec une sauce tomate maison express.
Pâtes aux Fruits de Mer à la Provençale
Un plat de pâtes riche en saveurs marines avec une sauce tomate fraîche et du basilic.
Tofu à la Citronnelle Vietnamien
Tofu mariné et sauté à la citronnelle, servi avec du riz.
Curry Thaï de Tofu et Bambou
Un mélange exotique de tofu ferme, bambou croquant et sauce soja.
Bol de Poulet Teriyaki et Brocoli
Un bol complet et nutritif avec du poulet laqué à la sauce teriyaki.
Salade de Vermicelles Vietnamienne
Une salade fraîche et légère à base de vermicelles de riz et tofu croustillant.
Salade de Crevettes Vietnamienne
Une salade fraîche et parfumée aux herbes, idéale pour un déjeuner léger.
Poulet Rôti aux Pommes de Terre et Carottes
Un classique du batch cooking, simple et efficace.
Tagine de Pois Chiches aux Dattes
Un plat marocain sucré-salé traditionnel avec des carottes et des dattes.
Poké Bowl au Thon Frais
Une salade fraîche et colorée inspirée de Hawaï avec du thon cru et avocat.
Dorade au Pesto et Tomates Cerises
Dorade fondante recouverte de pesto et tomates cerises rôties, servie sur polenta.
Pavé de Saumon à la Provençale
Saumon fondant au four accompagné de légumes colorés et d'herbes de Provence.
Poke Bowl Saumon et Mangue
Un bol frais et exotique alliant la douceur du saumon à l'acidité de la mangue.
Salade de Thon Frais et Avocat
Une salade composée très rapide, riche en bons lipides.
Salade de Lentilles et Feta
Une salade de lentilles riche en fer avec une touche de feta grecque.
Cabillaud Nordique aux Carottes
Dos de cabillaud fondant avec un filet d'huile de colza et aneth frais.
Salade de Quinoa Méditerranéenne
Une salade fraîche et protéinée aux pois chiches et légumes croquants.
Poke Bowl au Saumon et Mangue
Un bol frais et coloré alliant la douceur de la mangue à l'onctuosode de l'avocat.
Sauté de Tofu au Brocoli et Soja
Un sauté croquant façon asiatique.
Salade Grecque Traditionnelle
Une salade fraîche composée de légumes croquants et de feta.
Bowl de Tofu et Brocoli à l'Asiatique
Un bol complet avec du tofu sauté et une base de riz basmati.
Salade de Quinoa Protéinée au Thon
Une salade fraîche, complète et très riche en protéines végétales et animales.
Soupe Miso au Potimarron et Tofu
Une soupe légère et umami avec des notes de gingembre.
Quiche Lorraine Traditionnelle
Une quiche gourmande avec une garniture généreuse de lardons fumés.
Bœuf sauté aux Poivrons et Riz
Un plat simple et efficace pour faire le plein de fer et de protéines.
Burrito Bowl Poulet & Maïs
Un bol complet de riz, poulet grillé, maïs et poivrons colorés.
Wraps Avocat et Haricots Rouges
Des wraps gourmands et protéinés pour un déjeuner express.
Bol Teriyaki au Tofu et Brocoli
Un bol complet et sucré-salé façon japonaise.
Salade de Pois Chiches Méditerranéenne
Une salade fraîche et protéinée prête en un clin d'œil.
Salade de Quinoa Méditerranéenne à la Feta
Une salade fraîche et complète, idéale pour un déjeuner sain.
Dahl Épices Africaines
Une version revisitée du dahl avec des épices d'Afrique de l'Ouest.
Cabillaud à la Méditerranéenne
Filets de cabillaud fondants avec une sauce tomate et courgette aux herbes.
Tempeh Teriyaki Japonais
Tempeh mariné à la sauce soja et sirop d'érable, servi avec brocolis.
Salade de Quinoa au Saumon Fumé
Une salade fraîche, protéinée et complète pour un déjeuner léger mais nutritif.
Risotto aux champignons et parmesan
Un risotto crémeux classique avec des champignons de Paris et du parmesan.
Poulet Rôti aux Légumes du Soleil
Un plat chaud et réconfortant de poulet rôti avec pommes de terre et poivrons.
Risotto aux Petits Pois et Menthe
Un risotto printanier très frais grâce à la touche de menthe.
Quiche aux Légumes Verts
Une quiche printanière pleine de fraîcheur.
One-pot Penne aux Poivrons et Olives
Un plat méditerranéen coloré et riche en saveurs.
Mijoté de filet mignon aux lardons et pommes de terre
Un classique réconfortant de la cuisine française, où le porc est tendre et les pommes de terre fondantes.
Tacos de Patates Douces Rôties
Des tacos végétaliens avec patates douces fondantes et piment.
Bowl Quinoa Méditerranéen
Un bol complet et frais, idéal pour un déjeuner léger.
Salade de pois chiches et feta
Une salade fraîche, protéinée et très simple à préparer en avance.
Échine de porc à la moutarde et pommes de terre
Un plat rustique français, riche en saveurs grâce à la moutarde.
Poulet sauté aux courgettes
Un plat léger et savoureux aux saveurs méditerranéennes.
Risotto Crémeux aux Champignons
Un risotto onctueux aux champignons de Paris et parmesan, parfait pour un repas réconfortant.
Bol Quinoa, Tempeh et Edamames
Un bol complet, froid ou chaud, ultra-protéiné.
Poêlée de tofu au soja et légumes
Un wok rapide aux saveurs asiatiques.
Poulet au Citron et Quinoa
Un plat léger et acidulé pour un déjeuner sain.
Cabillaud au Four et Pommes de Terre à l'Aneth
Recette d'inspiration nordique avec du cabillaud frais et une touche d'aneth.
Risotto au citron et courgette
Un risotto léger et acidulé pour une touche de fraîcheur.
Gnocchi au pesto et pignons de pin
Gnocchis tendres nappés d'un pesto de basilic frais.
Poulet Rôti aux Herbes et Patate Douce
Un plat complet et sain, rôti au four avec des légumes d'automne.
Risotto Crémeux au Poulet et Courgettes
Un risotto onctueux avec des morceaux de poulet tendres et des courgettes fraîches.
Tacos de Maïs et Haricots Rouges
Des tacos colorés et protéinés avec une garniture fraîche à l'avocat.
Wrap Halloumi et Légumes Grillés
Un wrap méditerranéen complet avec du fromage grillé.
Burritos Mexicains aux Haricots et Maïs
Des wraps gourmands et protéinés à base de tortillas, haricots rouges et avocat.
Salade Grecque aux Pois Chiches
Une salade fraîche et protéinée avec des pois chiches, de la feta et des légumes croquants.
Poulet à la Moutarde et Légumes Fondants
Un classique français réconfortant avec des morceaux de poulet tendres nappés d'une sauce moutardée.
Filet mignon à la moutarde et pommes de terre
Un classique français réconfortant avec une sauce onctueuse à la moutarde.
Ratatouille mijotée
Le classique provençal en un seul récipient.
Ratatouille et Quinoa
Un plat de légumes mijotés accompagné de quinoa pour un repas complet et vegan.
Émincé de Poulet aux Légumes et Riz
Un plat complet et équilibré pour le dîner.
Poulet aux Champignons et Riz Basmati
Un classique de la cuisine française, tendre et onctueux.
Curry de Poulet au Lait de Coco
Un curry onctueux et parfumé, typiquement thaïlandais, parfait pour être réchauffé.
Curry de Poulet au Lait de Coco et Pois Chiches
Un plat asiatique onctueux et riche en saveurs, parfait pour le batch cooking.
Ratatouille Provençale
Un classique méditerranéen de légumes d'été mijotés à l'huile d'olive.
Échine de porc sautée à la sauce soja et sésame
Un sauté asiatique rapide et parfumé, parfait pour un repas sain.
Tacos de Poulet au Citron Vert
Tacos mexicains colorés avec du poulet sauté et des légumes frais.
Magret de Canard aux Abricots et Boulgour
Une recette méditerranéenne élégante alliant le sucré-salé du canard et des abricots.
Poulet au Curry et Coco sur Riz Basmati
Un plat onctueux et riche en protéines, parfait pour une reprise d'énergie.
Tacos de porc express au maïs et avocat
Une version rapide de tacos mexicains utilisant du filet mignon.
Salade Grecque à la Feta
Une salade colorée et croquante aux saveurs méditerranéennes.
Parmentier de Bœuf Express
Un plat réconfortant et complet.
Curry de Poulet Express au Lait de Coco
Un plat onctueux et parfumé, riche en protéines, parfait pour un déjeuner réconfortant.
Bœuf Paleron Mijoté aux Carottes
Un grand classique de la cuisine française, ultra fondant grâce à une longue cuisson lente en cocotte.
Hachis Parmentier Traditionnel
Un classique réconfortant composé d'une purée de pommes de terre onctueuse et de viande hachée savoureuse.
Soupe Tomate et Basilic
Une soupe estivale et légère à la saveur méditerranéenne.
Mijoté de Bœuf et Pommes de Terre
Un classique français réconfortant, riche en fer et protéines.
Steak Haché et Écrasé de Pommes de Terre
Un classique réconfortant, très riche en fer et protéines.
Pâtes à la Bolognaise Express
Un classique italien revisité pour le batch cooking, riche en saveurs.
Velouté Tomate et Basilic
Une soupe fraîche et parfumée, idéale en été comme en hiver.
Bowl de Bœuf au Sarrasin et Soja
Un bowl nutritif inspiré d'Asie, riche en protéines et fibres.
Sauté de Boeuf Express à la Soja
Bœuf haché sauté avec poivrons et vermicelles de riz, façon asiatique.
Lomo Saltado de Boeuf
Sauté de bœuf péruvien aux oignons et tomates, servi avec du riz.
Tacos de Boeuf Mexicains
Des tortillas souples garnies de bœuf haché épicé, d'avocat frais et de tomates.
Gyudon (Bol de Boeuf Japonais)
Tranches de boeuf tendres mijotées avec des oignons dans une sauce sucrée-salée.
Bœuf Sauté au Brocoli et Soja
Un sauté de bœuf rapide façon chinoise, riche en saveurs.
Daube de Boeuf Traditionnelle
Un mijoté de bœuf fondant aux légumes, parfait pour un repas réconfortant.
Mijoté de Bœuf et Lentilles Vertes
Un plat complet et rassasiant avec une excellente teneur en fer et protéines.
Sauté de Bœuf au Soja et Poivrons
Un wok express aux saveurs asiatiques.
Lomo Saltado Express
Sauté de bœuf à la péruvienne avec oignons et tomates, servi avec du riz.
Burritos de Boeuf et Maïs
Burritos généreux au bœuf haché et maïs doux.
Bœuf Sauté au Sésame et Oignons
Un sauté de bœuf savoureux, rapide à préparer et idéal pour le batch cooking.
Émincé d'Agneau au Cumin
Une recette parfumée et légère à base de semoule.
Bœuf sauté aux légumes croquants
Un mélange de bœuf et légumes pour un batch cooking équilibré.
Sauté de Bœuf aux Carottes
Un classique français simple et savoureux, parfait pour un déjeuner rapide.