Bowl de Tofu et Brocoli à l'Asiatique

Name: Bowl de Tofu et Brocoli à l'Asiatique
Prep time: 7 min
Cook time: 8 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 400 g Tofu (coupé en dés); 300 g Brocoli (en petits bouquets); 400 g Riz basmati (réchauffé); 4 cas Sauce soja; 1 cas Huile de sésame; 1 cas Graines de sésame

Un bol complet avec du tofu sauté et une base de riz basmati.

Très bien

15 min total

15 min actif

4 portions

4j frigo

3 mois congel

Inclure cette recette dans ton plan ?

Crée ton compte en 30 sec — gratuit, sans CB.

Ingrédients · 6

Tofu(coupé en dés)400 g

Brocoli(en petits bouquets)300 g

Riz basmati(réchauffé)400 g

Sauce soja4 cas

Huile de sésame1 cas

Graines de sésame1 cas

Étapes · 4

Préparation des légumes

Couper le tofu en dés et le brocoli en petits bouquets réguliers.

Cuisson du tofu

Faire sauter le tofu et le brocoli dans l'huile de sésame pendant 5 minutes.

Assaisonnement final

Ajouter la sauce soja et cuire 3 minutes jusqu'à absorption complète.

Portionnement et stockage

Répartir dans 4 boîtes hermétiques avec le riz, puis conserver au frais.

Tu veux que Batchly choisisse pour toi ?

Crée ton profil, on génère un plan équilibré avec 3-5 recettes comme celle-ci en 2 minutes.