Salade de Quinoa Protéinée au Thon

Name: Salade de Quinoa Protéinée au Thon
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Méditerranéenne
Ingredients: 300 g Quinoa (rincé); 300 g Thon en conserve (émietté); 250 g Pois chiches (rincé); 1 Concombre (en dés); 200 g Tomate cerise (coupées en deux); 3 cas Huile d'olive vierge extra (tel quel)

Une salade fraîche, complète et très riche en protéines végétales et animales.

Très bien

40 min total

25 min actif

4 portions

4j frigo

Inclure cette recette dans ton plan ?

Crée ton compte en 30 sec — gratuit, sans CB.

Ingrédients · 6

Quinoa(rincé)300 g

Thon en conserve(émietté)300 g

Pois chiches(rincé)250 g

Concombre(en dés)1

Tomate cerise(coupées en deux)200 g

Huile d'olive vierge extra(tel quel)3 cas

Étapes · 4

Cuisson du quinoa

Rincer les 300g de quinoa et les faire bouillir dans l'eau pendant 15 minutes.

Préparation des légumes

Couper le concombre en dés et les tomates cerise en deux sur une planche.

Assemblage de la salade

Émietter le thon, ajouter les pois chiches et verser les 3 cas d'huile.

Mise en bocaux

Répartir la salade dans 4 bocaux en verre et conserver au frais pendant 4 jours.

Tu veux que Batchly choisisse pour toi ?

Crée ton profil, on génère un plan équilibré avec 3-5 recettes comme celle-ci en 2 minutes.