Cake salé au thon et légumes grillés

Name: Cake salé au thon et légumes grillés
Prep time: 12 min
Cook time: 50 min
Total time: 62 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 400 g Thon (en dés); 300 g Courgette (en rondelles); 2 Oignon (émincé); 2 gousses Ail (haché); 100 g Farine de riz; 4 Oeuf; 200 ml Lait écrémé

Un cake riche en protéines et parfumé, parfait pour un repas complet.

62 min total

32 min actif

4 portions

4j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 7

Thon(en dés)400 g

Courgette(en rondelles)300 g

Oignon(émincé)2

Ail(haché)2 gousses

Farine de riz100 g

Oeuf4

Lait écrémé200 ml

Étapes · 3

Préparer les légumes

Fais griller la courgette et l'oignon émincé avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Mélanger les ingrédients

Dans un bol, mélange la farine de riz avec le lait écrémé et les œufs. Ajoute le thon en dés et les légumes grillés.

Cuire au four

Préchauffe le four à 180°C. Verse la préparation dans un plat allant au four et enfourne pour 20 minutes.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

Retour aux recettes

Cake salé au thon et légumes grillés

Un cake riche en protéines et parfumé, parfait pour un repas complet.

62 min total

32 min actif

4 portions

4j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 7

Thon(en dés)400 g

Courgette(en rondelles)300 g

Oignon(émincé)2

Ail(haché)2 gousses

Farine de riz100 g

Oeuf4

Lait écrémé200 ml

Étapes · 3

Préparer les légumes

Fais griller la courgette et l'oignon émincé avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Mélanger les ingrédients

Dans un bol, mélange la farine de riz avec le lait écrémé et les œufs. Ajoute le thon en dés et les légumes grillés.

Cuire au four

Préchauffe le four à 180°C. Verse la préparation dans un plat allant au four et enfourne pour 20 minutes.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

Cake salé au thon et légumes grillés

Ingrédients · 7

Étapes · 3

Préparer les légumes

Mélanger les ingrédients

Cuire au four

Lire aussi sur le blog

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Cake salé au thon et légumes grillés

Ingrédients · 7

Étapes · 3

Préparer les légumes

Mélanger les ingrédients

Cuire au four

Lire aussi sur le blog

Cette recette s'intègre dans un plan complet