Filet de merlan au four avec légumes grillés

Name: Filet de merlan au four avec légumes grillés
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 400 g Merlan (filets); 300 g Carotte (en rondelles); 2 Poireau (tranchés); 1 Oignon (émincé); 2 gousses Ail (haché); 3 cas Huile d'olive

Un plat simple et sain qui combine le filet de merlan cuit au four avec des légumes grillés.

65 min total

35 min actif

4 portions

4j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 6

Merlan(filets)400 g

Carotte(en rondelles)300 g

Poireau(tranchés)2

Oignon(émincé)1

Ail(haché)2 gousses

Huile d'olive3 cas

Étapes · 3

Préparer les légumes

Coupe les carottes en rondelles. Tranche le poireau et l'oignon.

Faire cuire les légumes

Dans une poêle, fait chauffer l'huile. Ajoute l'oignon et l'ail hachés. Fais revenir 3 minutes. Ajoute les légumes et laisse mijoter environ 10 minutes.

Cuire le merlan au four

Préchauffe le four à 180°C. Place les filets de merlan sur un plat et enfourne pendant 15-20 minutes.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

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Filet de merlan au four avec légumes grillés

Un plat simple et sain qui combine le filet de merlan cuit au four avec des légumes grillés.

65 min total

35 min actif

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4j frigo

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Ingrédients · 6

Merlan(filets)400 g

Carotte(en rondelles)300 g

Poireau(tranchés)2

Oignon(émincé)1

Ail(haché)2 gousses

Huile d'olive3 cas

Étapes · 3

Préparer les légumes

Coupe les carottes en rondelles. Tranche le poireau et l'oignon.

Faire cuire les légumes

Dans une poêle, fait chauffer l'huile. Ajoute l'oignon et l'ail hachés. Fais revenir 3 minutes. Ajoute les légumes et laisse mijoter environ 10 minutes.

Cuire le merlan au four

Préchauffe le four à 180°C. Place les filets de merlan sur un plat et enfourne pendant 15-20 minutes.

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Étapes · 3

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