Purée de sardines au four avec légumes grillés

Name: Purée de sardines au four avec légumes grillés
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 400 g Sardine (environ); 500 g Pomme de terre nouvelle (cuite et écrasées); 200 g Carotte (en rondelles); 2 Poivron (en tranches); 1 Oignon (émincé); 1 gousse Ail (haché); 3 cas Huile d'olive; 1 feuille Laurier

Un plat réconfortant et riche en protéines, parfait pour un repas familial.

60 min total

30 min actif

4 portions

5j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 8

Sardine(environ)400 g

Pomme de terre nouvelle(cuite et écrasées)500 g

Carotte(en rondelles)200 g

Poivron(en tranches)2

Oignon(émincé)1

Ail(haché)1 gousse

Huile d'olive3 cas

Laurier1 feuille

Étapes · 3

Préparer les légumes

Préchauffe le four à 200°C. Dispose les carottes et poivrons sur une plaque, arrose-les d'huile d'olive et fais-les cuire 20 minutes.

Faire revenir les aromates

Dans une casserole, fais revenir l'oignon et l'ail dans un peu d'huile d'olive jusqu'à dorure.

Ajouter les sardines et les légumes

Ajoute les sardines et les légumes grillés. Couvre et laisse mijoter 10 minutes.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

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Purée de sardines au four avec légumes grillés

Un plat réconfortant et riche en protéines, parfait pour un repas familial.

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Sardine(environ)400 g

Pomme de terre nouvelle(cuite et écrasées)500 g

Carotte(en rondelles)200 g

Poivron(en tranches)2

Oignon(émincé)1

Ail(haché)1 gousse

Huile d'olive3 cas

Laurier1 feuille

Étapes · 3

Préparer les légumes

Préchauffe le four à 200°C. Dispose les carottes et poivrons sur une plaque, arrose-les d'huile d'olive et fais-les cuire 20 minutes.

Faire revenir les aromates

Dans une casserole, fais revenir l'oignon et l'ail dans un peu d'huile d'olive jusqu'à dorure.

Ajouter les sardines et les légumes

Ajoute les sardines et les légumes grillés. Couvre et laisse mijoter 10 minutes.

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Ingrédients · 8

Étapes · 3

Préparer les légumes

Faire revenir les aromates

Ajouter les sardines et les légumes

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