Sardines au four avec légumes grillés

Name: Sardines au four avec légumes grillés
Prep time: 10 min
Cook time: 42 min
Total time: 52 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 400 g Sardine (en filets); 200 g Courgette (en rondelles); 150 g Poivron (en lamelles); 2 Oeuf; 2 cas Huile d'olive

Des sardines savoureuses cuites au four, accompagnées de légumes grillés pour un repas complet et rapide.

52 min total

22 min actif

4 portions

4j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 5

Sardine(en filets)400 g

Courgette(en rondelles)200 g

Poivron(en lamelles)150 g

Oeuf2

Huile d'olive2 cas

Étapes · 4

Préparer les légumes

Lave et coupe la courgette et le poivron en lamelles. Dispose-les sur une plaque huilée.

Cuire les légumes

Enfourne les légumes à 200°C pendant 15 minutes.

Cuire les sardines

Place les filets de sardine sur une plaque huilée, ajoute un peu d'huile et enfourne à 180°C pendant 8 minutes.

Servir

Mélange les légumes grillés avec les œufs pochés et sers les sardines en accompagnement.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

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Sardines au four avec légumes grillés

Des sardines savoureuses cuites au four, accompagnées de légumes grillés pour un repas complet et rapide.

52 min total

22 min actif

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Sardine(en filets)400 g

Courgette(en rondelles)200 g

Poivron(en lamelles)150 g

Oeuf2

Huile d'olive2 cas

Étapes · 4

Préparer les légumes

Lave et coupe la courgette et le poivron en lamelles. Dispose-les sur une plaque huilée.

Cuire les légumes

Enfourne les légumes à 200°C pendant 15 minutes.

Cuire les sardines

Place les filets de sardine sur une plaque huilée, ajoute un peu d'huile et enfourne à 180°C pendant 8 minutes.

Servir

Mélange les légumes grillés avec les œufs pochés et sers les sardines en accompagnement.

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Étapes · 4

Préparer les légumes

Cuire les légumes

Cuire les sardines

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