Tofu sauté aux légumes et sauce soja

Name: Tofu sauté aux légumes et sauce soja
Prep time: 10 min
Cook time: 38 min
Total time: 48 min
Yield: 2 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 300 g Tofu (en cubes); 200 g Carotte (en rondelles); 150 g Brocoli (en fleurs); 1 gousse Ail (haché); 3 cas Sauce soja; 1 cas Huile d'olive

Un plat rapide à base de tofu, parfait pour un déjeuner ou un diner équilibré.

48 min total

18 min actif

2 portions

4j frigo

2 mois congel

Ingrédients · 6

Tofu(en cubes)300 g

Carotte(en rondelles)200 g

Brocoli(en fleurs)150 g

Ail(haché)1 gousse

Sauce soja3 cas

Huile d'olive1 cas

Étapes · 3

Préparer le tofu

Coupe le tofu en cubes. Fais-le cuire à la poêle pendant 5 min de chaque côté jusqu'à dorure.

Sauté les légumes

Fais revenir les carottes et brocoli à la poêle avec l'ail haché pendant 3 min.

Mélanger et servir

Ajoute la sauce soja au mélange. Mélange bien et sers chaud.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

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Tofu sauté aux légumes et sauce soja

Un plat rapide à base de tofu, parfait pour un déjeuner ou un diner équilibré.

48 min total

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Tofu(en cubes)300 g

Carotte(en rondelles)200 g

Brocoli(en fleurs)150 g

Ail(haché)1 gousse

Sauce soja3 cas

Huile d'olive1 cas

Étapes · 3

Préparer le tofu

Coupe le tofu en cubes. Fais-le cuire à la poêle pendant 5 min de chaque côté jusqu'à dorure.

Sauté les légumes

Fais revenir les carottes et brocoli à la poêle avec l'ail haché pendant 3 min.

Mélanger et servir

Ajoute la sauce soja au mélange. Mélange bien et sers chaud.

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Étapes · 3

Préparer le tofu

Sauté les légumes

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