Wok de légumes croquants aux graines

Name: Wok de légumes croquants aux graines
Prep time: 10 min
Cook time: 27 min
Total time: 37 min
Yield: 4 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 300 g Brocoli (en florets); 200 g Carotte (en rondelles); 1 Poivron (en lanières); 100 g Chou vert (en lamelles); 1 cas Graine de tournesol; 2 cas Huile d'olive; 1 gousse Ail (haché); 1 cas Sauce soja

Un wok rapide et coloré qui garde les légumes croquants et ajoute une touche croustillante.

37 min total

17 min actif

4 portions

3j frigo

1 mois congel

Ingrédients · 8

Brocoli(en florets)300 g

Carotte(en rondelles)200 g

Poivron(en lanières)1

Chou vert(en lamelles)100 g

Graine de tournesol1 cas

Huile d'olive2 cas

Ail(haché)1 gousse

Sauce soja1 cas

Étapes · 3

Préparation des légumes

Coupe tous les légumes en morceaux uniformes.

Sauter les légumes

Dans une poêle chaude, verse l'huile et fais revenir les légumes 7 min à feu vif.

Terminer le wok

Ajoute l'ail, la sauce soja et les graines. Mélange bien et laisse mijoter 2 min à feu doux.

Cette recette s'intègre dans un plan complet

Chaque plan Batchly ship 3 à 5 recettes assemblées, une liste de courses agrégée et une session batch guidée. Curé pour ton profil, en 30 secondes.

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Un wok rapide et coloré qui garde les légumes croquants et ajoute une touche croustillante.

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Brocoli(en florets)300 g

Carotte(en rondelles)200 g

Poivron(en lanières)1

Chou vert(en lamelles)100 g

Graine de tournesol1 cas

Huile d'olive2 cas

Ail(haché)1 gousse

Sauce soja1 cas

Étapes · 3

Préparation des légumes

Coupe tous les légumes en morceaux uniformes.

Sauter les légumes

Dans une poêle chaude, verse l'huile et fais revenir les légumes 7 min à feu vif.

Terminer le wok

Ajoute l'ail, la sauce soja et les graines. Mélange bien et laisse mijoter 2 min à feu doux.

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Ingrédients · 8

Étapes · 3

Préparation des légumes

Sauter les légumes

Terminer le wok

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