Autour des céréales
4 recettes · 8 repas par semaine
Riz, pâtes, quinoa et boulgour comme socle de plats complets et rassasiants.
Ce que tu cuisines · 4 recettes
Soupe aux pâtes au poulet et légumes vapeur
Une soupe riche en protéines et légumes, parfaite pour un repas complet et rapide.
Minestrone aux légumes et quinoa
Une soupe réconfortante et complète à base de quinoa et de légumes saisonniers.
Pâtes au saumon à la crème
Une recette rapide et riche en protéines, parfaite pour un repas complet.
Riz sauté au tofu et légumes
Un plat complet à base de riz cuit et de tofu en sauce, parfait pour un dîner léger.
La session batch en 3 phases
Mise en place
Tous les ingrédients du plan sortis et préparés en une fois. Ustensiles dédupliqués entre recettes.
Cuisine
Cuissons longues lancées en premier, preps mutualisées entre recettes (un même oignon émincé pour 3 plats), parallélisation des tâches actives pendant les temps passifs. Timer intégré.
Répartition
Chaque recette répartie en portions, contenant adapté, conservation expliquée. Frigo plein, prêt à réchauffer pour la semaine.