Le plein de protéines
4 recettes · 8 repas par semaine
Légumineuses, œufs, poisson et tofu en vedette — des plats qui rassasient durablement.
Ce que tu cuisines · 4 recettes
Curry de haricots rouges aux épices
Un curry riche en saveurs et en protéines, parfait pour un repas équilibré.
Salade de poulet et légumes grillés
Un plat complet avec poulet grillé, parfait pour les familles.
Thon à la basquaise avec légumes grillés
Un plat réconfortant au thon, parfumé aux herbes de Provence et accompagné de légumes grillés.
Riz sauté au tofu et légumes vapeur
Un riz sauté végétarien avec tofu et légumes vapeur, idéal pour le batch.
La session batch en 3 phases
Mise en place
Tous les ingrédients du plan sortis et préparés en une fois. Ustensiles dédupliqués entre recettes.
Cuisine
Cuissons longues lancées en premier, preps mutualisées entre recettes (un même oignon émincé pour 3 plats), parallélisation des tâches actives pendant les temps passifs. Timer intégré.
Répartition
Chaque recette répartie en portions, contenant adapté, conservation expliquée. Frigo plein, prêt à réchauffer pour la semaine.