Le plein de protéines
4 recettes · 8 repas par semaine
Légumineuses, œufs, poisson et tofu en vedette — des plats qui rassasient durablement.
Ce que tu cuisines · 4 recettes
Ragoût de pois chiches au curry et oignons
Un ragoût parfumé aux pois chiches et épicés avec du curry, idéal pour un repas complet.
Pois chiches aux herbes et légumes grillés
Un plat coloré et parfumé, parfait pour un repas léger mais riche en saveurs.
Purée de pois chiches à la tahin
Un plat simple et savoureux qui peut servir seul ou en accompagnement.
Pois chiches à l'orientale au cumin et coriandre
Des pois chiches mijotés dans une sauce parfumée aux épices du Moyen-Orient. Un plat complet, riche en protéines et facile à faire en batch.
La session batch en 3 phases
Mise en place
Tous les ingrédients du plan sortis et préparés en une fois. Ustensiles dédupliqués entre recettes.
Cuisine
Cuissons longues lancées en premier, preps mutualisées entre recettes (un même oignon émincé pour 3 plats), parallélisation des tâches actives pendant les temps passifs. Timer intégré.
Répartition
Chaque recette répartie en portions, contenant adapté, conservation expliquée. Frigo plein, prêt à réchauffer pour la semaine.