Tout-en-un
4 recettes · 8 repas par semaine
Le plat complet, zéro accompagnement à prévoir : féculents, légumes et protéines dans une seule assiette.
Ce que tu cuisines · 4 recettes
Riz complet aux pois cassés et légumes grillés
Un plat riche en fibres avec des pois cassés et légumes grillés, parfait pour un repas léger mais nourrissant.
Riz complet aux pois chiches et légumes grillés
Un plat savoureux et équilibré avec des pois chiches et légumes grillés.
Riz complet aux légumes grillés et sauce soja
Un riz complet parfumé avec des légumes grillés et une sauce soja légère.
Soupe de moules au vin blanc
Une soupe savoureuse à base de moules et de vin blanc, idéale pour un repas réconfortant.
La session batch en 3 phases
Mise en place
Tous les ingrédients du plan sortis et préparés en une fois. Ustensiles dédupliqués entre recettes.
Cuisine
Cuissons longues lancées en premier, preps mutualisées entre recettes (un même oignon émincé pour 3 plats), parallélisation des tâches actives pendant les temps passifs. Timer intégré.
Répartition
Chaque recette répartie en portions, contenant adapté, conservation expliquée. Frigo plein, prêt à réchauffer pour la semaine.